Endlich wieder wohlfühlen -
dein Neustart für Körper und Mindset.
Orientierung finden, Symptome verstehen und mit individuellen und praktischen Lösungen neue Lebensqualität gewinnen.
Auf zu neuen Möglichkeiten.
Ich begleite dich Schritt für Schritt zu mehr Energie, innerer Ruhe und einem Körper, in dem du dich wieder Zuhause fühlst. Nachhaltig, individuell und ohne Druck.
Starte jetzt in einen neuen Lebensabschnitt, mit voller Energie, Stärke und einem Körper in dem du dich rundum wohl fühlst!
Das Problem sind nicht deine Hormone.
Sondern, dass dir bisher der richtige Umgang damit gefehlt hat.
Die Wechseljahre fordern dich. Körperlich, emotional, mental.
Und gleichzeitig eröffnen sie neue Möglichkeiten: für Klarheit, Selbstfürsorge und ein Leben, das sich wieder nach dir anfühlt.
Kommt dir das bekannt vor?
Du wachst um 3:12 Uhr auf. Schon wieder. Dein Herz klopft. Dein Kopf startet sofort sein Gedankenkarussell.
Um 5 Uhr starrst du an die Decke. Um 6:30 klingelt der Wecker.
Und du bist erschöpfter als am Abend zuvor.
Um 14 Uhr brauchst du Kaffee Nummer 3. Du liest dieselbe Mail dreimal. Früher warst du klar. Konzentriert. Belastbar.
Heute fühlst du dich wie ferngesteuert.
Deine Jeans spannt. Es sind bestimmt 4, 5, 6 Kilo mehr, vor allem am Bauch. Obwohl du nicht mehr isst als sonst.
Dein Zyklus? Mal 21, mal 24 Tage. Mal 37.
Mal Stimmungsschwankungen aus dem Nichts.
Du sitzt bei der Ärztin. „Ihre Werte sind normal.“
Aber du fühlst dich nicht normal.
Und das Verrückte ist: Eigentlich sollte jetzt deine Zeit kommen.
Die Kinder sind selbstständiger. Im Job bist du angekommen. Du hättest wieder Raum – für dich.
Für neue Ziele. Für deine Beziehung.
So hattest du es dir vorgestellt.
Stattdessen willst du abends nur deine Ruhe.
Wenn dein Partner dich berührt, ziehst du dich innerlich zurück. Nicht, weil du ihn nicht liebst.
Sondern weil dir Nähe gerade zu viel ist.
Lust? Fühlt sich weit weg an.
Du wirst laut wegen Kleinigkeiten.
Wegen einer Tasse. Wegen einer Frage.
„Mama, was essen wir?“
Du schreist: „KEINE AHNUNG!“
Und kurz darauf sitzt du im Bad und weinst.
Weil du weißt: Das bist nicht du. So willst du nicht sein.
Abends trinkst du ein Glas Wein.
Nicht aus Genuß. Sondern weil du leer bist.
Du schaust in den Spiegel und erkennst dich nicht wieder.
Was wenn das kein persönliches Versagen ist?
Was, wenn dein Körper gerade eine kraftvolle hormonelle Umstellung durchläuft – mitten in der Phase, in der du endlich wieder aufblühen wolltest?
Die Wechseljahre beginnen nicht erst mit 50. Sie kommen leise. Oder mit Wucht. Und sie treffen genau die Frauen,
die immer stark waren.
Dich.
Du bist nicht kaputt. Du bist in einer Transformation. Dein Körper braucht jetzt etwas anderes als früher. Keinen Druck. Kein Funktionieren. Sondern Verständnis. Strategie. Führung.
Und genau dabei berate und begleite ich dich.
Damit du zurückfindest zu deiner Kraft. Zu deinem Wohlfühlkörper. Zu deiner Klarheit. Zu dir.
Diese Phase ist kein Ende.
Sie ist deine Chance.
Sicherlich hast du auch schon versucht selbst Wege zur Linderung zu finden.
Die meisten Methoden scheitern, weil sie nur an der Oberfläche kratzen.
Vielleicht hast du Kalorien gezählt, Schlaftees ausprobiert, Podcast gehört, Bücher gelesen, Intervallfasten getestet, härter trainiert oder auf
Nahrungsergänzungsmittel gesetzt.
Doch die Wechseljahre lassen sich nicht „wegoptimieren“.
Sie brauchen Verständnis, Anpassung und einen ganzheitlichen Blick.
Dein Weg. Dein Tempo. Deine Begleitung.
Vom schnellen Klarheits-Check über die kompakte Monatsbegleitung bis zur
ganzheitlichen 12-Wochen-Transformation –
wähle die Unterstützung, die dich stärkt:
01
DEIN WECHSELJAHRE-KLARHEITS-CHECK
Individuelles Erstgespräch · 60 Minuten
Der Perimenopause-Check ist dein persönlicher Einstieg, wenn du dir Orientierung wünschst und verstehen möchtest, was gerade in deinem Körper passiert.
Für dich geeignet, wenn du:
Fragen zu den Wechseljahren hast
deine Beschwerden besser einordnen möchtest
erste konkrete Schritte zur Verbesserung deines Wohlbefindens suchst
So läuft der Basis-Check ab:
Vorab: lernen wir uns in einem kurzen Gespräch kennen
Vorbereitung:
Nach der Buchung erhältst du einen ausführlichen Fragebogen, den du vorab ausfüllst. So kann ich mich gezielt auf dich und deine Themen vorbereiten.
Beratungsgespräch (60 Minuten):
Umfassende Anamnese deiner aktuellen Situation
Einordnung deiner Symptome in die Phase der Perimenopause
Klare Erklärung der Zusammenhänge
Konkrete Impulse zu Ernährung, Bewegung und Stressmanagement
Dein Ergebnis:
Individuelle Empfehlungen und erste Strategien, mit denen du deinen Symptomen aktiv begegnen kannst – verständlich, alltagstauglich und direkt umsetzbar.
02
INTENSIVE BEGLEITUNG -
4 WOCHEN
Intensive individuelle Unterstützung über 4 Wochen
Dieses Paket richtet sich an dich, wenn du dir über einen längeren Zeitraum Begleitung wünschst und aktiv an deinen Themen arbeiten möchtest.
Das erwartet dich:
Vorab: lernen wir uns in einem kostenlosen Gespräch kennen
1x Erstgespräch à 60 Minuten
Umfassende Anamnese und gemeinsame Zieldefinition
3x Folgetermine à 45 Minuten
Vertiefende Beratung und individuelle Anpassung der Strategien
Analyse deines Ernährungsprotokolls und Bewegungsalltags
daraus ableitend Findung neuer Ernährungs und Bewegungsroutinen
Entwicklung individuelles Ernährungskonzept
abgestimmt auf deine Bedürfnisse in der Perimenopause und deines Alltags
Entwicklung persönlicher Bewegungs-/Trainingsplan
passend zu deinem Alltag und deinem aktuellen Leistungsstand
Begleitender Support per E-Mail & WhatsApp
für Fragen, Feedback und kurze Impulse zwischen den Terminen
Ziel:
Mehr Sicherheit im Umgang mit deinen Symptomen, erste spürbare Veränderungen und ein klarer, strukturierter Weg zu mehr Wohlbefinden.
03
GANZHEITLICHE 12-WOCHEN- TRANSFORMATION
Intensive 12 Wochen Begleitung für deine Transformation zurück zur vollen Energie, Stärke und Wohlfühlen
Dieses Programm ist für dich, wenn du dir eine umfassende, intensive Beratung und Begleitung wünschst und nachhaltig etwas verändern möchtest – ohne dich ständig selbst organisieren zu müssen.
Diese Leistungen sind enthalten:
Vorab: lernen wir uns in einem kostenlosen Gespräch kennen
1x 90-minütiges Erstgespräch
Umfassende Anamnese und klare Zieldefinition
10 x wöchentliche Beratungsgespräche à 45 Minuten
zur individuellen Beratung, Reflexion, Motivation und Anpassung deiner Strategien
2 x Personal-Training-Einheiten à 45 Minuten und
2x Stress-/Resilienztraining à 30 Minuten
zum Erlernen wichtiger Kraftübungen und sicherer Bewegungsausführung sowie zur Stärkung der mentalen Widerstandskraft, Stressregulation und nachhaltigen Entlastung im Alltag
60-minütiges Abschlussgespräch
Zusammenfassung deiner Entwicklung und langfristige Empfehlungen
Auswertung deines Ernährungsprotokolls und Bewegungsplans
daraus ableitend Findung neuer Ernährungs- und Bewegungsroutinen
Entwicklung individuelles Ernährungskonzept
abgestimmt auf deine Bedürfnisse in der Perimenopause und deines Alltags
Entwicklung individueller Trainingsplan
mit Fokus auf Krafttraining zum gezielten Muskelaufbau
inklusive sinnvoller Kombination von Cardio-Elementen
WhatsApp- & E-Mail-Begleitung über 12 Wochen
12 Wochen lang für dich da. Ich gebe dir Feedback und Tipps, wann immer du Unterstützung brauchst
Ziel:
Zurück zur vollen Energie, zu deinem stabilen Körpergefühl, zu neuen gesunden Routinen und zu einem Alltag, der dich unterstützt – statt dich zusätzlich zu fordern. Endlich wieder rundum wohlfühlen!
Starte jetzt in einen neuen Lebensabschnitt, in dem du dich wieder stark und rundum wohlfühlst!
Mit dem perfekt auf dich abgestimmten Beratungspaket in dem ich dich individuell begleite.
Das sagen Kundinnen
„Was diese Begleitung für mich so besonders gemacht hat, war das echte Verständnis. Es ging nicht nur um Hormone oder einzelne Symptome, sondern um mich als ganzen Menschen. Ich habe mich gesehen, ernst genommen und individuell begleitet gefühlt. Fachlich fundiert und gleichzeitig unglaublich empathisch.“
Simone, 46
„Hanna hat mich 4 Wochen lang mit ihrem ganzen Wissen, vielen Tipps und Tricks begleitet und mich immer wieder motiviert. Ich fühle mich wieder richtig wohl und hab dabei auch noch abgenommen. Sie bleibt jetzt noch als Personal Trainer an meiner Seite.“
Rosalie, 43
Warum sich diese Zeit so einsam anfühlt
Weil kaum darüber gesprochen wird.
Weil die Wechseljahre noch immer tabuisiert sind – und Frauen dadurch Orientierung, Austausch und echte Antworten fehlen.
Weil Unterstützung oft genau dort aufhört, wo die Fragen erst beginnen.
Und weil so viele Frauen weiter funktionieren, obwohl sie sich innerlich fremd geworden sind.
Die Wechseljahre treffen uns mitten im Leben:
Wenn wir beruflich aufblühen wollen.
Wenn die Kinder selbstständiger werden.
Wenn wir glauben, jetzt beginnt unsere Zeit.
Stattdessen fühlen sich viele körperlich und mental ausgebremst.
Dabei betrifft diese Phase Millionen Frauen – jede mit ihren eigenen Symptomen, Sorgen und Unsicherheiten.
Und jede verdient Klarheit, Verständnis und einen Weg, der sich richtig anfühlt.
Du weißt noch nicht, was das Richtige für dich ist?
Melde dich einfach bei mir und wir finden den richtigen Weg für dich.
Kontakt
E-mail: hanna@hallowechseljahre.de